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中國時報【倪浩倫╱台北報導】長期當低頭族,小心年紀輕輕就得老人病。隨著3C產品普及,不少人上班低頭打電腦,下班低頭滑手機。復健科醫師表示,過度低頭會讓退化性關節炎提早找上門,現
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已有高中生和
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大學生的病患,呼籲低頭族每20分鐘要休息一下。
退化性關節炎非全身性病變,而是屬於局限性的關節疾病,罹患退化性關節炎有兩個主因:年齡老化和過度使用。雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏說,該病屬於老人病,患者年齡多
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超過50歲,罹病比例依序為膝關節、腰和頸關節,最後
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是髖關節。
關節軟骨隨著年齡漸增,慢慢會軟化、磨損甚至纖維化,這種狀況也會發生在過度使用的人身上。復健科醫師潘筱萍說,曾有收治一名20歲年輕人的病例,照完X光後發現頸椎出現退化性關節炎徵兆,主因就是過度使用,一低頭就常維持數小時不動,造成頸部後的節面關節磨損。
劉燦宏表示,過度進行一些爬樓梯或跑步的運動,會加速膝關節軟骨磨損,他以爬樓梯為例,「適當的爬幾層當運動沒問題,但若類似爬101大樓,就太多了。」不少人罹患退化性關節炎時,初期常誤認為是肌肉痛。
有民眾白天睡醒覺得頸部疼痛,其實是退化性關節炎的徵兆。「因為
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若為肌肉痠痛,不應在起床時覺得不適」,劉燦宏補充,當久坐、久臥站起來後,若覺得關節不適,就應盡早就醫檢查。
關節疼痛和某些活動角度受限,是退化性關節炎最大的病狀,由於軟骨不會再生,所以事前保健相當重要。潘筱萍建議,每低頭20分鐘就應休息一下,放鬆肩頸避免頸椎受損,如果允許的話,每2~4小時應平躺5~10分鐘,「斜躺、趴著都沒用,應徹底平躺,更不要躺著看書、看電視、用手機。」
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